Мы используем файлы куки,продолжая использовать наш сайт, Вы автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Пилатес в Раменках: ваша первая тренировка в West Garden — что взять, что будет и как пройдёт диагностика
Пилатес в Раменках: ваша первая тренировка в West Garden — что взять, что будет и как пройдёт диагностика
Пилатес в Раменках: ваша первая тренировка в West Garden — что взять, что будет и как пройдёт диагностика
Вы давно хотели заняться пилатесом, но откладываете: непонятно, что надеть, справитесь ли вы с тренажёрами и не будет ли неловко среди опытных учеников. Знакомое чувство для многих жителей Раменок, которые впервые приходят в студию.
Хорошая новость: первое занятие пилатесом в Раменках не требует никакой подготовки. В этой статье рассказываем по шагам, что взять с собой, как проходит диагностика осанки и что ждёт вас на первой тренировке в студии пилатеса в Раменках ART OF PILATES в ЖК West Garden.
Что взять на первую тренировку по пилатесу
Список короче, чем кажется. В раздевалке есть всё необходимое: полотенца, гель для душа, шампунь, бальзам для волос, мыло, средства для лица и даже резинки для волос. Поэтому большая сумка не понадобится.
Как проходит диагностика осанки в студии пилатеса Раменки
В ART OF PILATES тренировки не начинают «вслепую». Новые гости приходят по стартовой программе «Архитектура тела», и её основа — диагностика. Она нужна, чтобы тренер понимал ваше тело, а не подбирал упражнения по шаблону.
Что входит в диагностику:
Для новых гостей действует скидка 30% на стартовые пакеты. «Архитектура тела» с диагностикой и одной персональной тренировкой стоит 7 000 ₽, версия ПРО с тремя тренировками — 18 000 ₽. Подробности — на странице стартовая программа.
Что будет на первой тренировке по пилатесу
Первое занятие — персональное. Тренер работает только с вами, поэтому можно спокойно задавать вопросы и двигаться в своём темпе.
Знакомство с оборудованием
В студии есть всё классическое оборудование пилатеса: реформер, кадиллак, стул, бочка, а также тренажёр Gyrotonic®. На первом занятии тренер подберёт оборудование под ваши задачи и результаты диагностики.
Тренажёры выглядят сложными, но к ним быстро привыкаешь. Тренер покажет, как они устроены, и объяснит правила безопасности — этот вводный инструктаж проходят все гости студии.
Дыхание и базовые упражнения
Дальше — дыхание, положение таза и включение мышц центра. Упражнения подбирают по итогам диагностики: если есть особенности спины, нагрузку адаптируют. Цель первого занятия — не устать, а почувствовать своё тело и понять принципы пилатеса.
Форматы занятий
В студии два формата тренировок:
Также в студии работают направления «коррекция осанки», силовой пилатес, Gyrotonic®, программы для беременных и после родов. Тренеры команды проходили обучение в международных школах пилатеса — подробнее об обучении инструкторов на artofpilatesacademy.com.
Где находится студия: пилатес рядом с МГУ
Студия ART OF PILATES расположена в ЖК West Garden по адресу: Москва, проспект Генерала Дорохова, 39, к. 1В. Это западная часть Раменок, недалеко от Мичуринского и Ломоносовского проспектов и МГУ. От метро «Минская» до студии — около 15 минут.
До студии удобно добираться жителям Раменок, Проспекта Вернадского и Университета: позаниматься можно перед работой или вечером, не тратя время на дорогу через полгорода.
Студия открыта по будням с 7:00 до 00:00, по выходным и праздникам — с 8:00 до 22:00. Удобное время можно выбрать в расписании студии в Раменках или в приложении ART OF PILATES.
Запишитесь на первую тренировку в Раменках
Первое занятие пилатесом — это знакомство: с телом, тренером и оборудованием. Вам нужны только удобная одежда и немного времени, всё остальное мы подготовим.
Сделайте первый шаг к здоровой спине и красивой осанке — записаться на пробное занятие можно онлайн, по телефону +7 916 031-78-31 или в WhatsApp. Ждём вас в студии пилатеса в Раменках!
Хорошая новость: первое занятие пилатесом в Раменках не требует никакой подготовки. В этой статье рассказываем по шагам, что взять с собой, как проходит диагностика осанки и что ждёт вас на первой тренировке в студии пилатеса в Раменках ART OF PILATES в ЖК West Garden.
Что взять на первую тренировку по пилатесу
Список короче, чем кажется. В раздевалке есть всё необходимое: полотенца, гель для душа, шампунь, бальзам для волос, мыло, средства для лица и даже резинки для волос. Поэтому большая сумка не понадобится.
- Удобная спортивная одежда — облегающая, но не сковывающая движения. Тренеру важно видеть положение спины, таза и коленей, поэтому слишком свободную одежду лучше оставить дома.
- Носочки. В студии занимаются в носочках или босиком — выбирайте, как вам удобнее.
- Информация о здоровье. Вспомните травмы, операции, хронические состояния и беременность, если она есть. Об этом стоит рассказать тренеру до начала занятия.
Как проходит диагностика осанки в студии пилатеса Раменки
В ART OF PILATES тренировки не начинают «вслепую». Новые гости приходят по стартовой программе «Архитектура тела», и её основа — диагностика. Она нужна, чтобы тренер понимал ваше тело, а не подбирал упражнения по шаблону.
Что входит в диагностику:
- Оценка осанки и работы позвоночника. Специалист смотрит, как вы стоите и двигаетесь, где есть перекосы и зажатости.
- Анализ состава тела. Прибор показывает соотношение мышц, жира и воды в организме.
- Расчёт обмена веществ. Вы узнаете индивидуальную дневную норму калорий и метаболический возраст.
Для новых гостей действует скидка 30% на стартовые пакеты. «Архитектура тела» с диагностикой и одной персональной тренировкой стоит 7 000 ₽, версия ПРО с тремя тренировками — 18 000 ₽. Подробности — на странице стартовая программа.
Что будет на первой тренировке по пилатесу
Первое занятие — персональное. Тренер работает только с вами, поэтому можно спокойно задавать вопросы и двигаться в своём темпе.
Знакомство с оборудованием
В студии есть всё классическое оборудование пилатеса: реформер, кадиллак, стул, бочка, а также тренажёр Gyrotonic®. На первом занятии тренер подберёт оборудование под ваши задачи и результаты диагностики.
Тренажёры выглядят сложными, но к ним быстро привыкаешь. Тренер покажет, как они устроены, и объяснит правила безопасности — этот вводный инструктаж проходят все гости студии.
Дыхание и базовые упражнения
Дальше — дыхание, положение таза и включение мышц центра. Упражнения подбирают по итогам диагностики: если есть особенности спины, нагрузку адаптируют. Цель первого занятия — не устать, а почувствовать своё тело и понять принципы пилатеса.
Форматы занятий
В студии два формата тренировок:
- Персональные занятия — тренер работает только с вами, программа строится под ваши цели и особенности.
- Мини-группы до 3 человек — групповые тренировки в Раменках с вниманием тренера к каждому участнику.
Также в студии работают направления «коррекция осанки», силовой пилатес, Gyrotonic®, программы для беременных и после родов. Тренеры команды проходили обучение в международных школах пилатеса — подробнее об обучении инструкторов на artofpilatesacademy.com.
Где находится студия: пилатес рядом с МГУ
Студия ART OF PILATES расположена в ЖК West Garden по адресу: Москва, проспект Генерала Дорохова, 39, к. 1В. Это западная часть Раменок, недалеко от Мичуринского и Ломоносовского проспектов и МГУ. От метро «Минская» до студии — около 15 минут.
До студии удобно добираться жителям Раменок, Проспекта Вернадского и Университета: позаниматься можно перед работой или вечером, не тратя время на дорогу через полгорода.
Студия открыта по будням с 7:00 до 00:00, по выходным и праздникам — с 8:00 до 22:00. Удобное время можно выбрать в расписании студии в Раменках или в приложении ART OF PILATES.
Запишитесь на первую тренировку в Раменках
Первое занятие пилатесом — это знакомство: с телом, тренером и оборудованием. Вам нужны только удобная одежда и немного времени, всё остальное мы подготовим.
Сделайте первый шаг к здоровой спине и красивой осанке — записаться на пробное занятие можно онлайн, по телефону +7 916 031-78-31 или в WhatsApp. Ждём вас в студии пилатеса в Раменках!
📍 проспект Генерала Дорохова, 39 к.1В Запись по телефону: 📞+7 (916) 031-78-31